13 vinkkiä laihduttamisen aloittamiseen

Satu Tuomisto on nyt antanut iltalehdelle 13 hyvää vinkkiä, miten päästä laihtumisessa alkuun. Mulla ei ole nyt mitään muuta tekemistä (mites se nukkuminen?), joten päätin miettiä, mikä mun tilanne on noiden vinkkien kanssa.

Näillä pienillä toimilla pääset ainakin alkuun projektissasi - ja ehkä saavutat suurempiakin tuloksia.

1. Siivoa kaapit ja heitä pois kaikki juhlapyhiltä jääneet herkut.
- Done. Suklaakonvehtit ja perunalaatikot tulee jo korvista ulos - ei tee enää ollenkaan edes mieli!
2. Valitse itsellesi tavoitevaate, esimerkiksi pieneksi jääneet farkut.
- Näistähän mä oon jo kirjoittanutkin. Jo kahdet farkut saavutettu!
3. Tee aikataulu ja pyri pysymään siinä.
- Kesälomaan mennessä pitäisi se kahdeksan kiloa olla tipotiessään. Tällä kertaa pystyn siihen!
4. Liity internetin liikunta tai laihdutusyhteisöön.
- Heiaheiaan on jo liitytty, tosin aika huonolla menestyksellä. Tässä asiassa on siis skarpattavaa, mutta liittyminen on jo tehty.
5. Minimoi houkutukset. Jos et pysty ohittamaan karkkihyllyä ostamatta jotain, niin kierrä se kaukaa.
- Jep, eli mun tapauksessa älä käy kaupassa nälkäisenä. Tosi hyvä tapa on vain syödä kunnollinen ateria ennen kauppaan menoa - tulee ostettua muutakin ruokaa paljon vähemmän! Nälkäisenä syö silmillään.
6. Yritä saapua kutsuille ja kekkereille niin, että tarjoilu on jo ohi.
- Hmm, aika epäkohteliasta? Onneksi monilla kutsuilla on tarjolla myös niitä terveellisiä vaihtoehtoja, pitää suosia enemmän niitä.
7. Lisää veden juontia.
- Tässä mulla on kyllä parannettavaa ja paljon. Taidankin hakea oitis puolen litran lasin vettä! 
8. Vähennä alkoholinkäyttöä.
- Oon vähentänyt, reilusti! Uuden vuoden jälkeen en ole ottanut tippaakaan ja tuloksia on siis tosiaankin näkynyt. 
9. Mieti valmiiksi jokin "rangaistus". Sovi itsesi kanssa, että esimerkiksi hampurilainen tietää puolentoista tunnin juoksulenkkiä.
- Hei tämä on hyvä! Mitähän keksisin? Jos syön karkkia, mun pitää käydä tunnin lenkillä. 
10. Pyydä puolisolta tai parhaalta ystävältä tukea laihduttamiseen. Tai kerää ympärillesi ryhmä: aika moni on nyt samassa tilanteessa.
- Onneksi mulla on teidät! ♥ Saa niin paljon tukea, kaikki kommentit piristää! 
11. Syö kunnollista ja terveellistä kotiruokaa.
- Yritetään, yritetään. 
12. Pidä kiinni rutiineista ja noudata niitä.
- Tämä on muuten tärkeää. Kun aloittaa salilla käymisen sen vähintään 4krt/viikko, tulee siitä rutiini. Nyt kun en ole taas pitkään aikaan käynyt, niin unohtaa sen ihanuuden. Mun täytyy löytää se uudestaan!
13. Anna itsellesi aikaa. Viikossa ei tapahdu ihmeitä. 
- Right. Tämä mun pitäisi muistaa. Mutta kun mä haluun!


No olihan nää ihan hyviä. Voisin vielä lisätä askelmittarin ja hyötyliikunnan. Ja tietty sen motivaattorin - mulla se on sykemittari!

PS. Sitten kun mittarissa on tasan 57 kiloa, käyn ostamassa uudet jumppapöksyt ja jumppatopin! Voisin käydä ostamassa ne jo nyt, mutta kyllä mä kestän vielä vähän aikaa vanhoilla. :-)