Ruokapäiväkirja: Tiistai

Aamupala 10:30: 
- Pekonia, sipulia, tuorekurkkua
- Kaksi lasillista rasvatonta maitoa

Välipala 17:30:
- Puolikas suolakurkku
- Lasillinen rasvatonta maitoa

Päivällinen 20:00:
- Jauhelihawokki
- Raejuustoa
- Tuorekurkkua
- Suolakurkkua
- Lasillinen rasvatonta maitoa

Iltapala 21:30:
- 6 siivua juustoa
- Pieni lasi rasvatonta maitoa

Lisäksi noin 2 litraa vettä.

Tänään meni kyllä syömiset vähän persiilleen. Laitoin koulun jälkeen päiväunille ja heräsin vasta puoli kuudelta  ja sen jälkeen piti lähteä suoraan zumbaan. En siis ehtinyt syödä lounasta ollenkaan ja päivällinenkin tuli syötyä vasta kahdeksalta. Vai onko se silloin jo illallinen? :-D No, kuitenkin. Huomenna sitten paremmin.  

Ruokapäiväkirja: Maanantai

Aamupala 12:00:
- Maustamatonta jogurttia, johon laitoin lorauksen kermaa, ihan vähän makeutusjauhetta ja mansikoita.

Lounas 16:30:
- Kasvisgratiini (porkkanaa, parsakaalia, kukkakaalia)
- Puoli purkkia tonnikalaa öljyssä
- Tuorekurkkua
- Lasillinen rasvatonta maitoa

Päivällinen (? :D) 20:15:
- 2 munan munakas
- Puoli purkkia tonnikalaa
- Tuorekurkkua
- Lasillinen rasvatonta maitoa

Lisäksi noin 1,5 litraa vettä.

Nyt pitää (s)karpata!

Eli nyt on asia niin, että mä oon päättänyt vähentää hiilihydraattien syöntiä. En tarvitse spagettia, nuudeleita, riisiä tai ranskalaisia mihinkään - en saa niistä mitään minulle hyödyllistä. En siis ala ihan oikeasti karppaamaan, yritän vain vähentää noita haitallisia aineita ja lisätä kasviksien ja hedelmien syöntiä (ja tiedän kyllä, että nekin sisältävät hiilihydraatteja..). Jokainen varmaan tietää mitä hiilihydraattitietoinen ruokavalio tarkoittaa - ja jos ei, niin lisätietoja saa täältä tai lainaamalla asiaan liittyvää kirjallisuutta kirjastosta.

Kokeilen tätä nyt ainakin parisen viikkoa ja katson miltä sitten tuntuu. Jos ei tunnu hyvältä, niin ainahan kokeilun voi keskeyttää. :) Laitan nyt viikon ajan ruokapäiväkirjaa päivittäin.

Huomenna (tai siis tänään) alkaa, apuapua!

PS. Ensimmäiset tavoitefarkut saavutettu. Ihanaa!

Viikon liikkumiset vol. 2

Maanantai: 1h bodypump, 30 min aerobic, 30 min pilates
Tiistai: 1h zumba
Keskiviikko: 1h vesijuoksu
Torstai: 1h vesijuoksu
Perjantai: 40min lenkki
Lauantai: -
Sunnuntai: 1h zumba  

Haluan kuulla myös teidän liikkumisianne - laittakaa tulemaan. :)

Miten selvitä pikkujouluista?

Pikkujouluthan ovat kaiken pahan alku ja juuri, joten niistä selviämiseen on tietysti pakko olla jonkinlaiset selviytymiskeinot! Tarjolla on kiloittain suklaakonvehteja, pipareita, torttuja ja muita leivonnaisia, karkkia, sipsiä, boolia yms. Olen ajatellut selviytyä, mutta saa nähdä miten käy. Jos ei onnistu, niin no can do, laihdutus jatkuu sitten huomenna. ;)

1. Ennen pikkujoulurientoihin menoa syö kunnollinen ateria. Herkkuja tulee naposteltua paljon helpommin tyhjällä vatsalla - jos olet jo kylläinen, pystyt paremmin hillitsemään himosi.

2. Meidän pikkujoulut on nyyttäriperiaatteella - kaikki tuo jotain. Mä oon ottanut omaksi osaksi roudata paikalle dipin ja dipattavat vihannekset, eli porkkanaa, paprikaa ja kurkkua. Paljon parempi vaihtoehto sipsille ja poppareille.

3. TANSSI! Keikuta lanteita ja hypi tasajalkaa, mikäs sen hauskempaa liikuntaa?

4. Pukeudu väljään - jos himo ottaa vallan, on ikävää olla makkarankuoressa, jossa maha pömpöttää kuin joulumuorilla.

5. Juo hillitysti. Pikkujouluissa monesti humala lähtee käsistä, mutta ehkä tänä vuonna voisi tehdä poikkeuksen? Sitä paitsi muiden bilefiilis ja joulumieli varmasti tarttuu, vaikka ei olisikaan neljän promillen humalassa. Joulurauha ja silleen..

6. Ja mikä tärkeintä - jos oikeasti haluttaa syödä, syö! Joulu ja sen ihanat ruuat ovat vain kerran vuodessa (niin, en siis laskenut ollenkaan niitä tuhansia pikkujouluja ;)), joten vaikka mässyttäisit pikkujouluissa, et ole menetetty tapaus. Pikkujouluissa pitää olla kivaa, eikä se ole sitä, jos kokoajan pitää miettiä mitä saa tehdä ja mitä ei. :)

Ne, jotka lähtee tänään viettämään pikkujoulua - pitäkää hauskaa! Tuun tänne raportoimaan, miten omat vinkkini toimivat itselläni. Veikkaan samaistuvani tuohon kutoseen eniten. ;) 

Muillekin ihanaa lauantai-iltaa!

Tavoitefarkut

Arvaatteko mitä tuo kasa esittää? Siinä on mun entiset lempifarkut. Nykyiset tavoitefarkut. Tiedättekö tunteen, kun rakastaa jotain vaatetta, mutta se ei vaan yksinkertaisesti mahdu enää päälle? Näin kävi mulle ja tästä voin syyttää hurahtamistani legginseihin. Ne on niin kivat eikä kiristä. Jep, voit lihoa miten paljon haluat, legginsit kyllä venyy. Farkut ei. Sen olen huomannut kantapään (tai ehkä tällä kertaa leventyneen perseen?) kautta, ikävä kyllä. Vaikka kuinka kovasti yrittäisi rutistaa nappia kiinni, se ei vaan mene. Ei mene, vaikka pää punaisena ja verisuonet otsasta katkeamaisillasi yrität. Tai jos meneekin kiinni, niin miltä ne jenkkakahvat oikeen näyttää niiden tiukkojen farkkujen päällä? Olo ei ole mitään muuta kuin tukala, joten on vaan pakko antaa periksi ja ottaa ne nukkaiset legginsit sieltä kaapista päälle ja sen jälkeen olla naama mutrulla koko päivä.

Vaatteet on mulle tosi iso motivaatio. En uskalla laittaa myyntiin mitään ihania vanhoja vaatteita, vaan itsepintaisesti ajattelen, että  joskus vielä mahdun tuohon. Ja niin mahdunkin. Se on mahduttava, muita vaihtoehtoja ei ole!

 Luulenpa, että melkein kaikilla on vaatteita, johon haluaisi vielä mahtua. Repikää ne kaapinperukoilta silmienne eteen motivoimaan, kummasti saa uutta puhtia!

Plaah

Kävin just puntarilla ja arvatkaa mitä se näytti? 59 kiloa. Siis samainen 59 kiloa pamahti ruutuun kuin viime viikolla. Mitä? Eikö multa tosiaan ole lähtenyt edes 100 grammaa? Joo tiedän, ettei pitäisi tuijottaa vaan kilojen tippumista, mutta haloo - nollataulu. Suoraan sanottuna aika perseestä. :-D Ehkä se oli sitten ne siiderit, jotka mulle päätti kostaa. 

Toisaalta, onneksi ei ollut tullut lisää painoa. Pelkäsin vähän sitäkin. Ja onhan nyt mennyt vasta viikko. Ehkä ensi viikolla mulla on lähtenyt se 100 grammaa? Ei tuolla pudotusvauhdilla mene kuin viisi kuukautta/kilo. Niin, sepäs nopea tahti. Huhhuh, saa nähdä pysynkö perässä.. Yhdeksään kiloon menee vain lähes neljä vuotta. :) Jes!

                                                              

Ehdotuksia

Mulla on vähän epäselvää, mistä ihmiset haluaisi lukea tässä blogissa - haluaisitteko enemmän jotain ruokavalioon liittyvää? Enemmän liikunta-aiheisia postauksia? Treenimusiikkivinkkejä? Vai kenties jotain ihan muuta - mitä?

Kertokaa mitä haluaisitte mun lisäävän tähän blogiin. Otan neuvoistanne vaarin ja lupaan toteuttaa toivomianne postausehdotuksia. :)

we♥it

Bodypump

Kävin tänään ensimmäistä kertaa koko syksynä Bodypumpissa. Pumppi on siis lihaskuntotreeni, jossa aluksi lämmitellään ja sitten tehdään kyykky, rinta, selkä, ojentajat, hauis, askelkyykyt, hartiat, vatsat sekä lopuksi venyttely. Pump on siis todella monipuolinen lihaskuntoharjoittelu ja ainakin näin ensimmäistä kertaa pitkään aikaan paikat tärräsivät vielä tunnin jälkeenkin.

Musiikki oli mun mielestä tässäkin sarjassa oikein hyvä, loppua kohden biisit parani.

Tässä bodypump 75 ohjelman biisilista:

1.    Fever – OneZeroOne
2.    Watcha Say (B-Tastic Remix) – Henry Blank
3.    Shut It Down – Pitbull featuring Akon
4.    Wherever You Will Go (Handz Up Edit) – Jan Wayne
5.   Bad Influence – P!nk
6.    Cowboy Casanova – Carrie Underwood
7.    I Will Be Here – DJ Lotus
8.    Ravers In The UK (Hypasonic Remix) – Manian
9.    More – Usher
10.    Whataya Want From Me – Adam Lambert

Mä tykkäsin! Ajattelin mennä heti keskiviikkona uudestaan, jos paikat vaan antaa periksi. Saa nähdä pääsenkö huomenna sängystä ylös, onneksi on vapaapäivä, ettei koulukavereiden tarvitse miettiä, miksi kävelen kuin mulla olisi paskat housuissa.. 

Kannattaa todellakin kokeilla, jos ei ole koskaan käynyt bodypump-tunneilla! Ilmeisesti tuo 75 biisilista on voimassa enää vain tämän (ja ensi?) viikon ja sen jälkeen tuleekin sitten uusi ohjelma. En ole tästä tiedosta kuitenkaan 100% varma. Joka tapauksessa - nyt kaikki pumppaamaan!

Viikon liikkumiset vol. 1

Teen aina näin sunnuntaisin listan viikon liikkumisista. Ei päästy eilen lähtemään sinne vesijuoksemaan, kun uimahalli oli varattu. Ensi torstaina sitten uusi yritys.

Maanantai: 1h bodybic/pilates
Tiistai: 1h zumba
Keskiviikko: 1h bodybic
Torstai: 30min lenkki
Perjantai: lepopäivä
Lauantai: 40min lenkki
Sunnuntai: 1h zumba, 30min lenkki

Miten paljon te olette liikkuneet? Laittakaa kommenttiboksiin omat liikkumiset viikon ajalta. :)

I hope you've been cooler than me

Mun on pakko tulla tunnustamaan teille yksi kamala asia. Alkuinnostuksesta huolimatta en selvinnyt viikonlopusta ihan toivotulla tavalla - repsahdin perjantaina parin siiderin verran. Ehkä mun pitäisi alkaa kirjoittamaan jotain alkoholistin blogia ja todellakin mennä sinne AA-kerhoon. Kiusaus oli vaan liian suuri kun pyysin meille kavereita käymään ja muutkin joi. Onneksi en sentään juonut kuin sen kaksi, mutta on sekin enemmän kuin nolla. :( Toivottavasti muut on pysyneet pois repsahduksien tieltä. Mutta eikös sitä sanota, että repsahduksia tulee väistämättä? Ei ehkä yleensä heti näin alkuun, mutta ehkä mä aattelin ottaa kaikki repsahdukset heti näin alussa, ettei niitä sit myöhemmin näy. ;)

Muuten viikonloppu meni oikein kivasti. En napostellut mitään herkkuja, en juonut limukkaa (!!!), eikä edes tehnyt mieli karkkia/sipsiä/suklaata. Lenkilläkin sain käytyä. :) Ja vaikka muut kaverit lähtivät hakemaan perjantai-iltana pitseriasta ruokaa, minä en edes maistanut, vaan söin kiltisti tonnikalaa ja raejuustoa. Hyvä minä!

Tulin just zumbailemasta ja olo on mitä ihanin. Taidan laittaa saunan päälle ja lähteä lenkille kun vieläkin tuntuu riittävän virtaa mihin vain. Liikunta on ihanaa!

Ja tässä ihan paras lenkkibiisi (joka soi äsken myös zumbatunnilla!):


Miten muiden viikonloppu on mennyt? Kommentoikaa, kommentit on ihan supersuperkivoja!

(Kahva)kuulantyöntäjä?

Onko kukaan teistä kokeillut kahvakuulaa? Kahvakuulat tuntuvat olevan nyt jokaisen puheenaihe. Meidänkin lähisalille on tullut uusi kahvakuulatunti - olisikohan se kokeilemisen arvoista?

Kahvakuulahan on sellainen Teletapeistakin tutun Tiivi-Taavin päätä muistuttava rautainen esine. Se on siis rautakuula, johon on liitetty kahva. Kukakohan sekopää tämänkin on keksinyt? No, mitä kahvakuula sitten tekee vartalollesi? Etsin netistä tietoa ja kahvakuula saa itsensä ainakin kuulostamaan lupaavalta. Sen avulla voi lisätä voimaa, tasapainoa, nopeutta ja kestävyyttä. Voiko noin yksinkertainen kapine todella tehdä tuon kaiken? Ilmeisesti kyllä, sillä internet on pullollaan tyytyväisten ihmisten kokemuksia kahvakuulasta.

Kahvakuulan säännöllinen käyttö on siis todella hyvää lihaskuntoharjoittelua. Liikkeiden pitäisi olla kohtuullisen helppoja ja kahvakuulia on monta eri painoa - muutamasta kilosta muutamaan kymmeneen kiloon. Hyvä ystäväni kertoi saaneensa jenkkakahvat aisoihin juurikin kahvakuulan avulla. Nyt kun itsekin mietin, niin kyllähän se on pakko koittaa. Ehkä innostun siitä todella ja lisään sen joululahjatoivelistaan. Jos vaikka se joulupukkikin olisi jo kuullut tästä vempeleestä. :)

Eli siis, oletteko kokeilleet kahvakuulaa? Jos olette, kertokaa kokemuksenne! Onko se kivaa? Lupaan tulla kertomaan omista kokemuksista sitten kun olen päässyt kokeilemaan kyseistä "lajia". :)

Tunnelmia

Huomenna on sitten se ensimmäinen vaikea päivä kiusauksien suhteen. Alkaa viikonloppu, mikä tarkoittaa sitä, että olen tottunut vetämään herkkuöverit. Olen jo nyt alkanut miettimään tekosyitä herkuille tai juhlimiselle - huomenna tulee kirjoitusten tulokset ja "jos sieltä tulee L, niin kai voin ottaa vähän?". Haloo, mun herkkulakosta on viisi päivää. Oonko mä tosissani näiden selitysten kanssa? Tekisi mieli sanoa ei, mutta pelkäänpä pahoin että silloin valehtelisin. Jos mun on pakko palkita itseni hyvästä suorituksesta kirjoituksissa, niin ostan vaikka jonkun kivan korun. (Toivottavasti mä en onnistu kovinkaan monesti, muuten elämä tulee kalliiksi..)

 Toinen ongelma on siinä, mitä meinaan huomenna tehdä. Ennen, tapojeni mukaisesti, olen koulun jälkeen mennyt suihkuun, pakannut kamat ja mennyt kaupan kautta kaverille aloittelemaan. Kesän jälkeen on vaan jotenkin tullut rutiiniksi, että viikonloppuna kavereita näkee vain alkoholin merkeissä. Kuinka säälittävää, oikeasti? Kamalaa edes kirjoittaa tuota, mutta totta se on kuin kirkonrotta (ja ihan yhtä ällöttävää!). Ehkä voisin rikkoa tyhmiä tapojani ja pyytää kavereita meille katsomaan leffaa ja syömään herkkuja hedelmiä. Tai sitten nautin kerrankin itsekseni - sitä teenkin nykyään harvoin ympärillä hääräävän poikaystävän takia. Kolmas vaihtoehto on se, että menen itse selväpäisenä katsomaan kavereiden ryyppäämistä. Uskon, että ensimmäinen kommentti mulle on "mitä? ootko sä raskaana kun et juo?!". Joo en ole, keskityn mahan pienentämiseen sen kasvattamisen sijaan.

Viikonlopun liikkumisista mulla ei sitten olekaan mitään kerrottavaa. Se on ollut niin satunnaista, että uskon UFO-havaintojakin olevan enemmän kuin havaintoja musta liikkumassa viikonloppuisin. Tänä viikonloppuna mennään kuitenkin kaverin kanssa vesijuoksemaan. Se on tehokasta ja kivaa ja siinä samalla pystyy kertomaan kaverille omat ja naapurien kuulumiset. Mikäs sen kivempaa? Rakastan vettä, se tuntuu niin mahtavan pehmeältä iholla ja vedessä tuntee olevansa juuri niin kevyt kuin haluaisi olla.

Mietin aika kauan, julkaisenko tätä kirjoitusta. Sitten päätin, että paskat - pitäähän näitäkin tunteita ilmaista. Ehkä se on niin, että alkuun aina vaikeaa? Kyllä tämä tästä lähtee rullaamaan. ;)

Toivotan kaikille ihanaa viikonloppua! Varatkaa aikaa itsenne hemmottelulle - jollekin ihanalle leffalle, terveelliselle herkuttelulle, kynttilöille, rentoutumiselle ja piristävälle liikunnalle!

Niin ja kuunnelkaa näitä sanoja, nämä on meille kaikille naisille. "Girl you're amazing - just the way you are."

Bruno Mars - Just the way you are


♥ Xtina


 Kuvat: We♥it

Mistä aloittaisin?

Painonpudotus ja elämäntapamuutos on pakko aloittaa jostakin. Vaikka liikkuisit monta tuntia päivässä, et saa huomattavaa eroa kovinkaan nopeasti. Siksi listasin, lähinnä itselleni muistutuksena, mitkä asiat sopivat ja taas toisaalta eivät sovi tähän elämäntaparemonttiin.


Asiat, joita tulisi välttää:

- Alkoholi. No niin, sieltähän se napsahti heti ensimmäisenä. Alkoholia tulee itselläni nautittua lähes joka viikonloppu ja sieltähän rapsahtaa heti koko viikon kalorit kerta heitolla. Ei hyvä. Lisäksi nykyään se juominen on mennyt sellaiseen "istuskellaan nyt tässä, jutellaan mukavia ja juodaan siideriä" sen entisen "tanssitaan koko yö!"-kännin sijaan. Kumpikohan lihottaa enemmän? Hmm, niinpä. Ja tarviiko mun sanoa mitään krapularuuasta?
Yhteenveto: En juo alkoholia joka viikonloppu. Silloin kun juon, yritän välttää niitä kaloripommisiidereitä ja otan mieluummin sen light-version. Jos tulee nälkä, pitää olla jotain pientä syötävää mukana. Se nakkari kun ei edelleenkään ole siellä terveysruokaketjujen etupäässä.

- Herkut (sipsit, karkit, popparit, jäätelö jne) Tää on paha. Oon ennen aina sallinut itselleni herkuttelun viikonloppuna. Joo viikonloppuna, eli perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina. Kuinka paljon siinä on järkeä, että syö terveellisesti neljä päivää ja loppuviikon sitten vetää herkkuja napaan sitä tahtia kuin saa niitä käsiinsä? Kun nyt miettii, ei ole kovin vaikea arvata miksi mun laihdutus on aina vähän jäänyt. Kaikki suolainen on mun parasta herkkua. Enkä mä kyllä karkkejakaan usein hirveästi säästele.. Siis mullehan on vaan opetettu, että kaikki pitää syödä? Voiko mua syyttää vai pistetäänkö kaikki äidin ja iskän piikkiin? Ööh..
Yhteenveto: Niin perseestä kuin se onkin, on vaan pakko luopua jostain. Hyvää tässä on se, että jotain muuta saa tilalle. Vaihtokaupat! Sipsin sijasta dippailenkin kurkkua, porkkanaa ja paprikaa, karkkien sijasta syön hedelmiä, kermajäätelön sijaan syön vähäkalorisia mehujäätelöitä. Ei se nyt niin vaikeaa ole. Ja jos sitä karkkia on pakko ostaa, parempi ostaa jotain pientä sen kilon irtokarkkisäkin sijaan. Lisäksi yritän syödä kunnon ruuan joka päivä, ettei se "oikean" ruuan nälkä huijaa olevansa makeannälkä.



- Suklaa. Auts. Miten nää kaikki pahimmat on mun heikkouksia? Mikään ei ole parempaa kuin sulatettu suklaa. Eikä mikään varmaan ole lihottavampaakaan. En syö suklaata ihan yli äyräiden, mutta esimerkiksi kaakaota tulee vedettyä joka aamu. Ja joulukuuhan on pahin suklaakausi, taitaa koittaa vaikeat ajat..
Yhteenveto: Vähennän kaakaonjuontia ja olen suklaalakossa jouluun asti. Tai odottakaas.. Pakko vaan jaksaa! Lähtekää tekin tähän mukaan, sovitaan vaikka, että sen jokapäiväisen suklaakalenterin suklaanapin saa syödä. Eihän joulukuu olisi mitään ilman suklaakalenteria, eihän?

- Hiilihydraatit. Jep, mä rakastan pastaa, nuudeleita, riisiä, leivonnaisia, karkkia jne. Ja juurikin niitä pahempia versioita, en koskaan syö mitään täysjyväistä. Esimerkiksi nuudeleissa ei ole mitään hyvää; kun syö yhden sellaisen, on puolen tunnin päästä taas nälkä. Hiilihydraatit lisäksi nostavat kolesterolia, turvottavat, saavat verensokeriarvot heittelemään, väsyttävät ja sisältävät runsaasti kaloreita.
Yhteenveto: Suosin tästä lähtien täysjyvätuotteita, vähennän nuudelinsyöntiä, lisään kasviksia ja proteiinia.

- Limut. Taas tulee yksi mun pahimmista ongelmista. Juon limukkaa joka päivä ainakin tölkillisen. Eikö se ollutkaan terveellistä?
Yhteenveto: Pakko vaan vähentää. Tästä lähtien juon limua vain tiettyinä iltoina viikossa.

- Voi ja juustot. En nykyään enää laita leivälle voita, mutta juustoa sitäkin enemmän. Käytän voita paistamiseen. Rakastan juustoja - fetaa, oltermannia, koskenlaskijaa ja tätä listaa voisi jatkaa loputtomiin.
Yhteenveto: Vaihdan voin paistamisessa oliiviöljyyn. Jos haluan juustoa leivän päälle, tyydyn vähärasvaiseen versioon ja yhteen palaan viiden palan sijasta.

Ja asioita, joita pitäisi lisätä: 

- Vesi. Tää on mulle aina vaikeaa. Juon vettä vain silloin, kun urheilen. Ruokajuomana käytän aina maitoa ja jos mulla on jano, juon limukkaa. En vaan jotenkin ole koskaan oppinut juomaan vettä, syytetäänkö tästäkin äitiä? :D
Yhteenveto: Pidän vesipulloa mukana joka paikassa, koulussa, kaupungilla ja kotona. Jos tulee jano, juon vettä sokerilitkujen sijaan. Juon ainakin yhden lasillisen aamulla, ennen ruokaa ja vähän ennen nukkumaanmenoa. Yritän juoda vähintään 1,5 litraa päivässä.

- Proteiinit. Koska oon niin koukussa niihin nuudeleihin ja muihin hömpötyksiin, en saa proteiinia juurikaan ruokavaliosta. Jos ruokana on lasagnea, kaivan jauhelihamöykyt pois ruuasta ja syön vain pastan. Kuulostaako lapselliselta? No sitä se taitaa ollakin..
Yhteenveto: Syön jokaisen ruuan yhteydessä raejuustoa, yritän lisätä kanaa ja tonnikalaa ruokavaliooni, lisään soijarouhetta jauhelihaan ja jogurttiin/rahkaan, syön enemmän pähkinöitä ja herneitä.

- Kasvikset ja hedelmät. Syön kasviksia aika harvoin, joskus saatan syödä kurkkua ja tomaattia ruuan yhteydessä. Tykkään tosi paljon kasvisten mausta, mutta olen liian laiska tekemään salaatteja. Hedelmiä syön aika usein, rakastan persikkaa, mandariineja, kiivejä ja viinirypäleitä. Niitä ei vaan monestikaan muista kiireessä ostaa kaupasta.
Yhteenveto: Pakko vaan jaksaa väkertää se salaatti joka päivä. Ei se nyt niin vaikeaa ole ja sen voi säilöä ainakin päiväksi jääkaappiin. Niin ja edelliseen viitaten, pitää lisätä salaattiin aina tonnikalaa proteiiniien saamiseksi. Hedelmät ensimmäisenä koriin kaupassa!

- Aamupala. En koskaan syö aamupalaa. Aamupalan ajatteleminenkin saa mut voimaan pahoin. En vaan saa aamuisin mitään alas, enkä oikeastaan edes ehtisi syödä. Herään kymmentä minuuttia ennen kuin koulu alkaa. Vihaan puuroa.
Yhteenveto: Teen leivän valmiiksi illalla. Laitan vesipullon jääkaappiin ja varmistan, että hedelmäkulhossa on jokin helposti syötävä hedelmä. Jos en muuten ehdi, syön matkalla kouluun. Voi kai niinkin tehdä? Jos aikaa kuitenkin jää, yritän syödä ainakin yhden leivän, jogurttia/pilttiä ja jonkin hedelmän. On sekin parempi kuin ei mitään, aamiainen on päivän tärkein ateria. Se aamiainen on vaan opeteltava syömään!

-  Rasvaton maito. Tää taitaa ollakin ainoa asia, joka mulla on ruokavaliossa kohdallaan?
Yhteenveto: Hienoa, Xtina, olet tehnyt jotain oikein. Nyt voit olla äärimmäisen ylpeä itsestäsi. :)

Kuvat: WE♥IT                              

Voiko kukaan väittää, ettei nuo kuvat näyttäis herkullisilta? Mulla tuli ihan kauhee hinku saada erilaisia hedelmiä!

Ei ehkä ihan vielä valmis bikinimalliksi..

Siinä ne nyt on kaikessa kauheudessaan. Tosi vaikee laittaa omia bikinikuvia mihinkään näkyville, mutta menkööt. Eli siis kuten näette, rasva on enimmäkseen jenkkakahvoissa, mahassa ja okei, myös jaloissa. Pitäis saada sitä läskiä siis pois vähän sieltä täältä.

Mä olin ennen melkeinpä vain yhtä persettä - mulla ei ollut mahaa ollenkaan. Mitenköhän siitä on päästy tähän - nyt mulla ei ole persettä ollenkaan. :D Mahaa sen sijaan on. Olen ollut ruoka-aikaan kotona. Ja varmasti istunut pöydässä vielä muidenkin jälkeen. ;)

No, tästä on hyvä aloittaa. Olisihan se tyhmää perustaa blogi, jossa haluaa painonsa tippuvan, jos tiputettavaa ei olisi. Toivottavasti kukaan ei menettänyt yöuniaan näiden kuvien takia. Minä olen menettänyt ne jo liian monta kertaa juurikin tuon vartalon takia. Auts!

Painavaa sanottavaa

Jees, kävinpäs äsken puntarilla. 59 kiloa. No, on se ainakin parempi kuin se eilen veikkaamani "60-65 kiloa". Tästä on sitten tie vain ylöspäin! Tai siis alaspäin, miten sen nyt haluaa sanoa?

Eli alkupaino on 59 kg, pituus 157cm. Painoindeksi 23,9, eli vielä ollaan normaalissa painossa kuitenkin. Tavoitepaino on 50kg. Eli pitäisi pudottaa yhdeksän kiloa. Nyt en voi edes sanoa, että "helpommin sanottu kuin tehty", kun se tuntuu näin kirjotettunakin ihan saakelin vaikealta. 9 kiloa?!

Tänään ajattelin mennä tunnin jumppaan ja ehkä jaksan käydä pikkulenkilläkin. Saa nähdä, jumppa nyt on ainakin ihan pakkopakko!

Voisin huomenna tai tänään illalla laittaa niitä kroppakuvia. Apua, tuntuu aika kamalalta. Ehkä mä kestän sen kuitenkin. :)



Palaillaan siis tänään tai huomenna!

Hieman haparoiva aloitus

Mistäköhän aloittaisin. Tuntuu kuin olisin AA-kerhossa - "moi, mun nimi on Xtina. Olen lihava." Ja korvissa voin melkein kuulla sen, "hei Xtina" ja taputuksia. Ei ehkä kaikkein järkevin tapa aloittaa kaikkea. En oikeastaan ole lihava - tai en ainakaan tunne itseäni lihavaksi. Tiedättekö sen tunteen, kun tietää oikeasti olevansa väärässä kehossa, kun oma keho ei tunnu omalta? Se ei ole ollenkaan hyvä tunne. Silloin sille täytyy tehdä jotain.

Niin, kuten olen päättänyt jo monen monta kertaa. Nyt alan laihduttaa. Nyt pystyn siihen - en luovuta vaikka mikä tulisi. Ja kerta toisensa jälkeen saa pettyä itseensä, kun ei jaksakaan lähteä zumbaan tai lenkille, mutta pitsalle jaksaa lähteä oikein hyvin. Ja kun niitä pettymisiä tulee niin paljon ja niin vähässä ajassa, on parempi luovuttaa. Mutta arvatkaapa mitä? Nyt olen päättänyt olla luovuttamatta. Niin varmaan, kuulen itsenikin sanovani. Niin varmasti. ;-)

Ehkä pitäisi esitellä itsensä. Olen vähän alle parikymppinen, käyn lukiota, rakastan ruokaa ja olen koukussa limuun. Ei kuulosta hyvältä näin kirjoitettuna. Koska tämä on laihdutusblogi - tai paremmin elämäntapamuutosblogi - pitäisi kai kertoa paino ja pituuskin. Pituutta on 157cm ja painoa en uskalla mitata. En nyt. Huomenna aamulla se on kuitenkin pakko. Veikkaisin että jotain 60-65 kilon paikkeilla. Kamalaa. Ihannepainoni olisi jotain 48-50 kiloa. Maaliin on siis matkaa ja paljon, mutta olen päättänyt jaksaa!

Tämä on ensimmäinen postaus blogiini. Lupaan, ettei se jää viimeiseksi. Tulossa on liikuntapäiväkirjoja, kuvia, ruokapäiväkirjoja, avautumista, treenimusiikkia, urheilumuotojen arvosteluja, kevyttä ruokaa ja  toivottavasti jotain iloistakin. Ottakaa haaste vastaan ja hypätkää mukaan - me pystytään tähän!

♥ Xtina


Sean Paul - Hold my hand (i'll be there)



Nämä sanat sopii aika hyvin tähän;

Girl you know I care, 
So if you ever seem to lose your way,
Don't have no fear, 
Hold my hand, 
I'll be there girl, 
You know I care girl

Ps. Antakaa kuulua myös itsestänne! Kaikki kommentit on enemmän kuin tervetulleita. :-) Ja kommentoikaapa tätä ulkoasua, en ole kovin hyvä näiden juttujen kanssa - näyttääkö hyvältä? Jos ei, niin mitä pitäisi muuttaa?