Po-po-po-poing-poing po-po-poing

Yksi mun sadoista heräteostoista oli jumppapallo. Eräänä päivänä luin tylsistyneenä iltalehden nettiartikkeleita ja eteen pomppasi uutinen, jossa suositeltiin jumppapalloa oivana välineenä laihdutukseen. Mä lähdin siltä istumalta ostamaan itselleni moisen. Arvatkaa onko tää pallero vaikuttanut positiivisesti mun laihdutukseen?

No, ei ainakaan vielä. Mutta tänäänpä otinkin pallon nurkasta ja ryhdyin tuumasta toimeen. Tässä välissä täytyy kertoa, ettei mulla ole mitään hajua siitä, miten jumppapallolla pitäisi harjoitella, jotta se olisi tehokasta. Ainakin mulla oli hauskaa. :-)

Ensiksi viritin spotifyn Womppiksen Läskit liikkeelle - soittolistan kaijuttimiin. Musiikkia pitää olla, se nyt on selvää.

Tässä vaiheessa tuskailin, kun kaikki kirjanmerkkeihini lisätyt jumppapallosivut olivat vanhentuneet - löysin kuitenkin youtubesta hyviä ohjevideoita.

Aloitan tällä. Liike todella tuntuu vatsalihaksissa. Teen 3 x 10 toistoa.


3 x 15


3 x 10


3 x 20


kummallakin jalalla 3 x 15


3 x 15


3 x 10


3 x 10


3 x 15


3 x 15


Kummallakin jalalla 10 x 5 sekuntia


Viimeisestä liikkeestä en löytänyt videota youtubesta, joten yritän selittää sen jotenkin. Menin siis kyljelleen, laitoin pallon jalkojen väliin nilkkojen kohdalta ja nostin kumpaakin jalkaa suoraan ylöspäin. Ensin oikea kylki 3 x 10 ja sitten vasen kylki 3 x 10.

Lopuksi tein viiden kilon painoilla vielä 3 x 15




Huhhuh, siinä oli tämän päiväinen treeni. Pitää vielä harjoitella lisää tuota tekniikkaa, mutta pakko myöntää - mä oon innostunut! Ja tosiaan, jos täällä on kokeneempia jumppapalloilijoita, antakaa vinkkejä ja neuvoja, niitä ei voi koskaan olla liikaa. :-)

Suosittelen kokeilemaan, jumppapalloilu oli hauskaa!